Modo de preparo
En la actualidad es muy importante estar atentos a los niveles de azúcar en la sangre, puesto que se pueden manifestar ciertos síntomas que te ayudarán a conocer si estas padeciendo de azúcar alta en tu sangre.
Aunque estos síntomas son muy fáciles de identificar pueden agravarse si no se le presta la debida atención.
A pesar que estos síntomas pueden llegar a variar, ya que dependerá de tus niveles y hábitos alimenticios que mantengas, por este motivo, hoy conocerás cuales son los síntomas más habituales que te pueden indicar que tienes los niveles de azúcar en la sangre muy alto, presta mucha atención.
Ten presente que la hiperglucemia se genera cuando el cuerpo no produce la cantidad suficiente de insulina (diabetes tipo 2) o bien no produce insulina en lo más mínimo (diabetes tipo 2). La insulina es la hormona que deja que la glucosa de los alimentos sea absorbida por las células del organismo, por esta razón la deficiencia de insulina hace que la glucosa se acumule en el torrente sanguíneo.
Cuando se tiene esta condición por meses o bien años, se dañan de forma permanente ciertas partes del cuerpo, tales como los riñones, vasos sanguíneos, nervios y los ojos. Particularmente en los diabéticos, los niveles de azúcar en la sangre pueden incrementar debido a distintos factores:
Al tratar un episodio de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre).
– La falta de ejercicio.
– El cansancio.
– Un resfriado.
– Al quitar una dosis o bien tomar una dosis equivocada del fármaco para la diabetes.
– Por una deshidratación.
– Al alimentarse en exceso.
– Debido algunos fármacos como los esteroides.
– Además de esto, tanto los pequeños como jóvenes, pueden manifestar eventualmente hiperglucemia durante su desarrollo.
Recuerda que si tienes un incremento de los niveles de azúcar en sangre no significa que tengas diabetes, este es solo uno de los múltiples síntomas de la diabetes. En algunos casos, las personas con hiperglucemia, no experimentan ninguna señal de la enfermedad.
Sin embargo, estos son los síntomas que te señalan que tienes el nivel de azúcar en sangre alto:
1. Orinar frecuentemente y/o orinar toda la noche.
2. Tener una visión borrosa.
3. Complejidad para concentrarse.
4. Tener la boca seca.
5. Impotencia.
6. Se presenta una lenta cicatrización de cortaduras y heridas.
7. Constantes infecciones.
8. Problemas estomacales.
9. Fatiga incesante o bien cansancio extremo.
10. Mucha sed.
11. Tener la piel seca y picazón.
12. Un gran apetito.
13. Si manifiestas problemas nerviosos.
14. Exceso de grasa del abdomen o bien incremento de peso.
¿De qué manera puedes supervisar los niveles de azúcar en sangre?
Es importante verificar los alimentos que ingieres, si consumes muchos alimentos con un índice glucémico muy elevado, tus niveles de azúcar en sangre se van incrementar.
El índice glucémico o bien GI señala el número de hidratos de carbono que poseen los alimentos. Estos hidratos de carbono aumentan los niveles de azúcar en la sangre, por consiguiente, mientras más sea el índice glucémico de los alimentos, es más la probabilidad de que tus niveles de azúcar en sangre se eleven. Este índice puede cambiar de 0 a 100.
Los alimentos con un IG entre 0 y 54 se consideran alimentos bajos en hidratos de carbono y puedes consumir a diario. Veamos, una lista de los alimentos con menor índice glucémico:
- Un huevo: 0
- Una taza de hummus: 6
- Una taza de brócoli: 10
- Una cebolla de tamaño mediano: 10
- Una taza de nueces: 15
- Una taza de cerezas: 22
- Una taza de anacardos: 22
- Una taza de yogur: 23
- Una salchicha de pavo: 28
- 220 gramos de jugo de tomate: 38
- Una manzana de tamaño mediano: 38
- Una taza de espaguetis: 42
- Una taza de uvas verdes: 46
- 220 gramos de jugo de piña: 46
- Una zanahoria grande: 47
- Una naranja normal: 48
- Un pomelo grande: 50
- Un plátano grande: 52
- Una taza de guisantes: 54
Estos son los alimentos con un índice glucémico entre 55 y 69, el cual debes consumir en cantidades moderadas:
- Una taza de arroz integral: 55
- Una cucharada de miel cruda: 55
- Una taza de harina de avena: 55
- Una taza de arroz blanco: 64
- Una ración de macarrones con queso: 64
Ahora, veamos los alimentos con un alto contenido en glicol que tienen un índice glucémico entre 70 y 100, aparte su consumo regular puede ocasionar problemas severos de salud, donde se aconseja evitar lo más posible.
- Una rebanada de pan blanco: 70
- 2 tazas de palomitas de maíz: 72
- Un donut (glaseado): 76
- Una torta de arroz: 78
- Una patata al horno de tamaño mediano: 85
- Una porción de copos de maíz: 92
- 50 gramos de glucosa: 100
Recuerda que tu dieta puede afectar tu salud en general, por tanto, si experimentas síntomas de hiperglucemia, comienza por cambiar ciertos hábitos alimenticios antes de problemas mayores.
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muchas gracias…
fuente: saludnatural
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