DIETA DE LA MANZANA ADELGAZAR 7 KILOS EN UNA SEMANA ¡¡FUNCIONA!!

Modo de preparo

LA DIETA DE LA MANZANA

MENU SEMANAL DIETA DE LA MANZANA

Desayuno:

• Comer manzana, al menos una entera

• tortilla con un máximo de dos huevos, puedes agregar a la tortilla 1 rebanada de queso mozzarella

• No ponga sal en la tortilla, ponga pimienta.

• El Café solo esta permitido en el desayuno, el resto del día no puede tomar café, al tomarlo utilice edulcorante y beba sólo una taza (200 ml) de café con leche desnatada.

Merienda de la mañana:

• 1 manzana

• 1 taza (200 ml) de yogur sin grasa.

Almuerzo:

• Comer manzana, al menos una entera

• Un pequeño filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla

• Hacer una ensalada con verduras de su elección.

• 3 cucharadas de arroz integral.

Merienda:

• Comer manzana, al menos una entera

• 4 galletas saladas o tostadas sin relleno

• 1 taza de té de su elección – para endulzar sólo usar edulcorantes.

Cena:

• Comer manzana, al menos una entera

• Un pequeño filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla

• Hacer una ensalada con verduras de su elección o 5 cucharadas (Soperas) de guisantes

• 1 taza (200 ml) de yogur bajo en grasa

UN CONSEJO MAS:

Una cosa que puede acabar con sus planes para bajar de peso rápido es saltarse las comidas, incluso aunque no tenga hambre debe hacerlas, puede que coma menos alimentos, esto hará que su meta de perder peso rápido realmente funcione pero para las próximas comidas de seguro va a querer comer mucho más de lo que debería y esto tampoco es bueno.

Pros de la Dieta :

• Comer una manzana antes de cada comida promoverá la sensación de saciedad y reducirá el hambre;

• Las manzanas contienen fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol ;

• Las manzanas contienen flavonoides que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer;

• Las comidas están equilibrados con una combinación de proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras;

• Una alta ingesta de proteína magra, reduce el apetito y mantiene la masa muscular durante una dieta;

• Alienta el consumo de frutas y verduras;

• Fácil de seguir;

• Durante la Dieta de la manzana puede hacer ejercicio sin ningún problema.

Contras de la Dieta:

•El menú no es muy emocionante, esto puede hacer que usted se dé por vencido antes de empezar;

• Para aquellos que no les gusta la manzana no es una dieta muy atractiva;

• No se puede tomar refrescos de dieta o del tipo ligth durante la dieta;

• No puede tomar café a no ser en el desayuno solamente.

Consejo: *CONSULTAR CON UN MEDICO Y/O NUTRICIONISTA ANTES DE COMENZAR CON CUALQUIER DIETA*

muchas gracias…

fuente: dietasdelasabuelitas